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          文章来源:中国科学院    发布时间:23617  【字号:      】

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          新的学期来了,西安市疾控中心专家提示,规范用眼被认为是预防近视的最有效的措施,新的一年开始了,请牢记五要、五不要。五要:1.读写姿势要端正,握笔姿势要正确。眼和书保持30~35厘米(1尺)距离,手距笔尖3cm(1寸)距离,胸与桌子距离一拳。2.连续看书1小时后休息片刻,并向远处眺望。3.连续看电视或操作电脑30分钟后,休息5~10分钟,眼与电视屏面距离应为屏面对角线的5~7倍,但不小于2米。4.每天保证至少1小时的户外活动,每周保证累计10小时的户外运动时间。每天户外活动达3小时的澳大利亚学生近视只有10%左右,经常在太阳下活动的非洲青少年,近视率则只有2%~3%。 5.坚决纠正偏食、挑食等不良习惯,养成合理膳食和膳食平衡等良好习惯。五不要:1.不要在直射阳光或暗弱光线下写字。建议在书写、打字或于家中阅读时,照度值应达500lux。2.不要躺在床上或趴在桌上看书。3.不要无节制地玩电脑、手机及看电视,每天玩的时间不要超过1小时。4.不要边走边看手机及电子书等,更不要在晃动的车厢里看书。5.不要看字体过小、行距过密的读物。平均每天户外活动2小时可有效预防近视省人民医院眼科李雪颖博士介绍说,高强度(45分钟)近距离(20cm)用眼,不良书写姿势,及电子产品使用时间过长,户外活动不足等是影响近视发展的主要因素。研究发现,阳光暴露是预防近视发生有效措施,建议中小学生每天至少户外活动2小时、每周至少14小时,可以有效预防近视。很多孩子把户外活动集中在双休日进行,但平均每天2小时的户外活动效果更好。可以在户外进行兵乓球、羽毛球、篮球、棒球等球类运动,也可以是跳绳、体操、舞蹈、唱歌、背诵,散步甚至静坐都可以达到阳光暴露的目的。户外光是动态光,室内光基本是静态的,动态意味着,眼睛始终在调节,在运动;户外,还意味着更多的远眺,眼睛能得到调节。如果发现孩子有视力差,眯眼睛歪头视物等近视的前兆症状时,请家长一定带孩子到正规医疗机构进行检查及治疗。华商记者 李琳 华商报供稿万人空巷!蓝田焦岱社火耍出浓浓年味|蓝田|社火-滚动新闻_华商网新闻母亲拆迁得到西安4套房 一双儿女嫌分配不公闹上法庭|母亲|拆迁-滚动新闻_华商网新闻陕西省纪委原预防腐败室主任胡传祥被开除党籍、开除公职|省纪委|胡传祥-滚动新闻_华商网新闻[摘要]2月19日,华商报记者从陕西省纪委监委获悉,日前,经中共陕西省委批准,陕西省纪委监委对陕西省纪委原预防腐败室主任胡传祥严重违纪违法问题进行了立案审查调查。请看以下双语报道——Chinese web novels find fans in Thailand, inspire cosplayAccording to a 2018 report on the development of Chinese web novels from Yuewen, a major Chinese online literature platform, more than14 million unique visitors have used their overseas site Webnovel in last year.

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